SPDとフラットペダルを両立して、自転車通勤時やちょい乗りはフラットペダル、サイクリング等はSPDで両立しようかと思い購入！これで靴箱に眠ってるシューズを使える。
PD-A530ペダルは片面SPDとフラットになってる一大二役のナイスなペダル。前から欲しかったが色々と自分のなかで購入順位が変動して買えなかった。今回のボーナスで小遣いに余裕があり買えたw
PD-A530
PD-A530ペダルSPDとフラット両立！自転車通勤と趣味を両立！
自転車通勤で疲れた体の疲労回復にプロテイン
自転車通勤を開始して慣れていないせいか、年のせいか。。
疲れが取れなくて苦労していました。
週の初めは土日の休みで疲れが取れて軽快な気分ですが後半はグダグダです。
しかも炭水化物を控えめにしているせいか力が出ない。
何か方法は無い物かとネットで情報収集してみてアミノ酸が効果的とたどり着く。
アミノ酸の中でバリン、ロイシン、イソロイシンが筋肉痛を回復してくれる。
筋肉痛が疲労感に繋がるので筋肉痛の回復が疲労回復になる。
そこで登場するのがプロテイン！
アミノ酸は普段の食事からタンパク質を摂ることで摂取します。
ただ、タンパク質はすぐに栄養になってしまい必要量のアミノ酸を効率よく摂れない。
その問題をプロテインがクリアします。
しかも、アミノ酸の状態で摂取すると必要な分だけ吸収されて余分は身体から排出されるので過剰摂取にもならない！
続きを読む自転車通勤を始めようと思ってる方へ服装について
自転車通勤を始めることで気になるのは服装！で、服装は２種類あるかと思います。バリバリの自転車レーサースタイルとスーツ・ジャケットのサラリーマンそのままスタイル。
ロードバイクに乗るなら、バリバリの自転車レーサースタイルに憧れるのですが、着替える施設が無い、お金無い、ちょっと敷居が高いなどで、服装が気になり自転車通勤に今一踏み込めない所もあるかと思います。その悩みを解決！？
自転車通勤で糖尿病防止の為に１週間
１週間前の人間ドックでの検診結果かから血糖値がヤバいとの検診結果から５年ぶりに自転車通勤を初めて一週間後の状況です。怪我や、モンハンにハマって5年も自転車通勤してなかった。年齢もそうだけど運動不足は一気に成人病に近寄ってく
結果的に自転車通勤は月曜の１日だけ。。
続きを読む江ノ島へサイクリング！
唐突に江ノ島に行く事にした。
サイクリング！久しぶりだ。
家から直線的に行ってみようと思い、走り始めたものの横浜の内陸はアップダウンが激しい。
平日の道はトラックが多い。
iPhoneを頼りに道を選んで目指すは江ノ島。しばらく自転車に乗っていなかったから、結構キツイ。
コンビニでポカリ1.5を買ってドリンクホルダーに装備してウキウキしながら出発！
まだ、本格的に夏ではないが路面からの照り返しが暑いけど、これぞ夏の自転車さ！しばらくは、会社に通い慣れた道のりを進む。iPhoneを取出して江ノ島への直線コースを探して国道1号線を進む。トラック多い。
道中の風景を写真に撮るつもりで一眼レフをバックパックにいれてあるが取り出すのが面倒。スナップ写真はiPhoneが活躍する事になった。一眼がジミに重くて持って来た事をやや後悔し始める…
進んでる方向に、左斜め上に太陽があれば方角はOK
分岐路が現れるたびにiPhoneの地図で道を確認し進む。この地図はとても役に立つ！これで、地形の起伏もわかれば最高なのだが。
途中、TVの番組ビフォーアフターで放送された家があった！