自転車通勤『チャリ通！！』＋

2007.11.08

自転車通勤　バックミラー　ゼファール SPYミラー

バックミラーを新しくしました。今まで、サングラスのフレームにつけるバックミラーを使ってましたが気づいたらミラーの部分が無くなってました。

しかし、バックミラーは私の自転車通勤には必需品です。これがないととても不安で何度も後ろを振り向く行為をしてしまう。
今回のバックミラーは以前もつけていた事があるタイプで、再び買った二代目のゼファール SPYミラーです。

2007.04.12

自転車通勤　パンク修理

自転車通勤途中で前輪がパンク！鶴見川の土手を走っていて路面も舗装し直しでこぼこしていない道のはずが、なぜか振動が。このロードバイクで初のパンクでした。自転車通勤して５年近くでパンクも２度しかなくて久々のパンク修理でした。

パンク修理

2006.11.27

自転車通勤　作業台変わりに

作業用の台やスタンドが無い場合は自転車を裏返しにして作業します。裏返す場合はメーターやライトを取ってから行います。

ディレイラの調整に便利です。

また、裏返すと以外に汚れてる事にビックリ！

自転車メンテ

2006.06.22

自転車通勤　体作り -生活リズム編-

疲労回復のためにも生活リズムを正しくする事がよい！

疲れてくると、肩こりや全身の倦怠感、だるい、食欲がないなどの症状が出てきます。疲労の多くは十分な休養と睡眠で回復します。しかし、疲労が蓄積されると、自律神経も乱れてきて、頭痛がしたり、眠れなくなったりして、体の抵抗力や免疫力が低下し、風邪などにかかりやすくなってきます。代謝のバランスもくずれ、老廃物が体内に残り、便秘、むくみ、吹き出物、アレルギーなども起こります。胃も重くなってきます。女性は冷えがきて、生理にも影響が出てきます。

■ 疲労が長く続くと
・頭痛がする
・記憶力、注意力、集中力の低下
・免疫力の低下→ウイルスの感染
・不眠や鬱状態
・自律神経が乱れる→動機、息切れ、下痢

などを引き起こす。

『健康情報通信11月号　疲労について』より抜粋

普段運動をしない人に比べ、自転車通勤は疲労が溜まりやすい。いろいろと調べると疲労回復には睡眠がキーワードになってる！