自転車通勤の準備

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自転車で通勤の距離は!服装はどうする?

自転車で通勤するならとしら、どれぐらいの距離がいいのか?

自転車は何がいいのか?そもそもどれぐらい時間かかるものなのか?と最初の疑問になりますよね。

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あとはどんな服装がいいのか?と

そんな疑問を自転車で通勤して10年以上の経験を踏まえてお答えします!

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自転車通勤を開始する前に通勤ルートと所要時間の確認を!

自転車通勤する前に通勤ルート所要時間を確認しておく事が必要です。電車でのルートは知っているが、実際の道はどのように走れば良いか解らない人もいるので事前に確認しておくと便利です。

事前に調べてから、所要時間と道路状況に合わせてロードバイクMTBクロスバイクかと選ぶのもあり!

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初心者におすすめロードバイク!

ロードバイク自転車通勤。また、原点に戻ってフラットハンドルドロップハンドルに戻したくなって、以前使っていたパーツを探したら無い!?

いつかの大掃除で捨てられた可能性大!

特にデュアルコントローラ(シフトレバーとブレーキレバー)はそれなりに高価。ステム、ハンドル、ドロップハンドル用ディレイラも綺麗さっぱりとなくなってる。デュアルコントローラを買うとなると最低でも1万円以上はする。何だかんだ2〜3万円コースの香りが。。。

衝撃の事実に凹みながらお買い得なパーツが無いかネットを調べていたら、面白い物を発見!

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自転車通勤 体作り -生活リズム編-

疲労回復のためにも生活リズムを正しくする事がよい!

疲れてくると、肩こりや全身の倦怠感、だるい、食欲がないなどの症状が出てきます。疲労の多くは十分な休養と睡眠で回復します。しかし、疲労が蓄積されると、自律神経も乱れてきて、頭痛がしたり、眠れなくなったりして、体の抵抗力や免疫力が低下し、風邪などにかかりやすくなってきます。代謝のバランスもくずれ、老廃物が体内に残り、便秘、むくみ、吹き出物、アレルギーなども起こります。胃も重くなってきます。女性は冷えがきて、生理にも影響が出てきます。

■ 疲労が長く続くと
・頭痛がする
・記憶力、注意力、集中力の低下
・免疫力の低下→ウイルスの感染
・不眠や鬱状態
・自律神経が乱れる→動機、息切れ、下痢

などを引き起こす。

健康情報通信11月号 疲労について』より抜粋

 


普段運動をしない人に比べ、自転車通勤は疲労が溜まりやすい。いろいろと調べると疲労回復には睡眠がキーワードになってる!

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自転車通勤 ロードバイクで最低必要な物

ロードバイクで一番必要な物は専用のフロアポンプだと思います。理由は、タイヤの空気圧は3日に一度はチェックしなければならないし、タイヤが細いので空気圧がすぐに減ります。

しかも、バルブが仏式バルブ(フレンチ)の場合、専用のポンプでないと高い空気圧を入れれない。
ロードバイク(ロードレーサー)は100%仏式バルブ(フレンチ)です。

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