疲労回復

自転車通勤ので疲れた筋肉をストレッチで癒そう!

自転車通勤も週末になると、疲れが溜まって体が重くなってくる。足の筋肉に疲れがたまるので、毎日のストレッチは欠かせません。調子にのってサボってると、突然どこかしら痛くなる。


特に自転車通勤を始めたばかりの頃は、筋肉が慣れてないから、膝周りが痛かった。。ストレッチは筋肉の疲労回復にもなるので忘れずに!

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自転車通勤で疲れた体の疲労回復にプロテイン

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自転車通勤を開始して慣れていないせいか、年のせいか。。

疲れが取れなくて苦労していました。

週の初めは土日の休みで疲れが取れて軽快な気分ですが後半はグダグダです。

しかも炭水化物を控えめにしているせいか力が出ない。

何か方法は無い物かとネットで情報収集してみてアミノ酸が効果的とたどり着く。

アミノ酸の中でバリン、ロイシン、イソロイシンが筋肉痛を回復してくれる。

筋肉痛が疲労感に繋がるので筋肉痛の回復が疲労回復になる。

そこで登場するのがプロテイン

アミノ酸は普段の食事からタンパク質を摂ることで摂取します。

ただ、タンパク質はすぐに栄養になってしまい必要量のアミノ酸を効率よく摂れない。

その問題をプロテインがクリアします。

しかも、アミノ酸の状態で摂取すると必要な分だけ吸収されて余分は身体から排出されるので過剰摂取にもならない!

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