ロードバイク

ロングライドは楽しい

ロードバイクに乗っているなら遠出すべきだ。

巡航速度が25～30km出せるので信号待ちの時間を入れても平均20km以上は走れる。

5時間ノンストップで走れば100kmも走れるw

横浜から熱海まで余裕で行けるのだ。

ロードバイクに乗り始めたら膝が痛む人が結構います。

特に

長距離を走ると痛くなってきます。

自分もその一人です。サドルの高さ、前後位置やO脚のビンディングペダルのカント調整など色々とやってきたが、最後の調整はクランクの長さ！

クランクとはペダルの棒の部分

市販のロードバイクは標準的なサイズはほぼ170mmのクランクが装備されている。

クロスバイクは若干短めのクランクが付いていてロードに変えたら膝が痛くなった覚えのある方もいると思います。

前回の100Km目指したサイクリングで膝が痛んで断念したが、今回はO脚対策でインナーソールにカント調整して挑んだ！

結果、ロードバイクで100Km達成！

約1時間の休憩時間を入れて6時間のサイクリング。16時過ぎには日も低くなり始めるので16時には家に着くように10時前に出発！大晦日、元旦と食っちゃ寝状態で過ごしたるんでるので、引き締めるダイエット目的も合わせて行ってきた。

昨日のロングライドで膝が痛くなった原因が分かった！

膝の外側が痛むのは腸脛靭帯炎だそうだ。

O脚の人がなりやすい炎症。

自分は完全なO脚で、普通に立って膝の隙間に握り拳が入る！

長年の悩みだった膝痛。

対処方法もわかったので、ロードバイクで同じく膝の悩みを持つ方々の参考になればと！

ロードバイクでロングライド100Kmを目指して走ってみたが70Kmあたりで急に膝が痛くなりだして、途中からコース変更して引き返した。

10:00頃に出て15:30頃に帰ってきた。結局、トータル91Km。もう少しだった。20Kmはほとんど惰性で、ペダルに乗せた足の重さだけで走った。以外にもギアを重くして足の重さだけのペダリングで速度が20Km/hも出るのでビックリ！

走れない距離で無いことがわかったので、またトライしてみよう！