日曜日に久しぶりに鶴見川の土手を走った。
梅雨の季節もでもあり空はどんより。雨に降られるのは覚悟の上でのんびりサイクリング。
サイクリングコースは鶴見川を上る場合は右の土手がコースになる、左は未舗装が多いのでロードバイクには向かない。左側も舗装してくれればうれしいのだが。。サイクリングはJR鴨居駅あたりから小田急線の柿生駅あたりまで行ってきた。
ちょっと上るといきなり田園風景で関東にいる事を忘れてしまうw
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フラットハンドルでの感想
フラットハンドルに変えて一番変わった事は首が凝らなくなった。姿勢が今までより起こしぎみになったためだろう。あと、もう一つはのんびり乗れるってところかな。ドロップハンドルの場合はなぜかスピードを出していないと駄目なような気がして、フラットハンドルはのんびりでもOKな感じがする。←勝手な思い込み！
職場が変わって以前の川崎方面の客先になった。それで自転車通勤を本格的に再開しようと思ったが１年間まともに自転車に乗ってなかったのでリハビリで途中の駅まで自転車で行って電車に乗ることにした。普通に家から最寄駅って事ではなく途中駅は約６Km先、そこから電車に２０分ほど乗る。
自転車通勤 パンク修理
自転車通勤途中で前輪がパンク！鶴見川の土手を走っていて路面も舗装し直しでこぼこしていない道のはずが、なぜか振動が。このロードバイクで初のパンクでした。自転車通勤して５年近くでパンクも２度しかなくて久々のパンク修理でした。
ペダル回転数
本日、早速ペダルの回転数を気にして通勤。
ちょっと遅れたので準備体操を手抜きで終わらしてGO！
ケイデンス９０回転を目指して漕ぎまくる。
いい気になって重いギアで回しまくってたら左膝に違和感が！この感覚はやばい！
最近、左膝にちょっとしたきっかけで痛みが出る。
だんだん、左足が曲げると痛くなってきた。それで、右足だけで何とかペダルを
回してた。
しまいに、右膝も張ってきた。とりあえず、コンビにでお金下ろす為に止まった。
ちょっと左足を伸ばしたり揉んだりしてみた事で痛みが引いた。
普段なら、あと１０分って場所だったけど、トロトロと２０分掛けて職場に到着。
職場で揉んだりストレッチしたりで帰る頃には、かなり楽になってた。
それで、帰りは少しずつペダルの回転数を上げて帰宅。
重いギアで回すと左膝がズキズキする。軽いギアではケイデンスは１００回転
ぐらいで漕いでも痛みが感じられない。
しかも、スピードも30Km/hほど出てる。膝に負担無く速く走れるし、以外に
足も疲れない。
もっと速く知っていれば良かった。
結局、帰りはケイデンス９８～１００回転で漕いで帰って着ました。
今日、「CYCLE SPORTS」にペダルリングに付いて特集があったので
家の近くの書店で久しぶりに買った。
１１０回転あたりから腰がピョンピョンと弾む！これは、素人らしい。
腹筋で腰を押し付けてペダルを漕ぐようにする事が基本。
明日から試してみようと思う！けど、雨らしい(T_T)
本日の記録———————-
■時間：1時間25分
■最高速度：44.2Km/h
■平均速度：20.2Km/h
■距離：28.44Km
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５月ツーリング
ゴールデンウイークに入ってからまったく自転車に乗って無かった。しかも、妻が葬式に行ったり
で子守りがメイン。今までまともにPCにも触れられなかった。
気付けばブログランキングが５０位以下．．．落ちるとあっという間だ。
運動もしないで食ってばっかり！やっと自転車に乗れる時間が取れたので、思いっきり走ってきた。
時間：４時間３８分
距離：１２１Km