最近休日はロングライドで３時間以上自転車に乗っている。そこで注意することがある。

ダイエットにいいかと思い空腹で乗り続けると体が動かなくなる。極度の低血糖状態でハンガーノックと呼ばれる状態、自動車で言うガス欠です。

空腹なら体脂肪をガンガン使い、痩せるのではないかと思いますが、脂肪を燃やすためにもエネルギーとなる糖分が必要です。

そのため、こまめにエネルギー補給が必要になる！ 続きを読む