最近休日はロングライドで3時間以上自転車に乗っている。そこで注意することがある。
ダイエットにいいかと思い空腹で乗り続けると体が動かなくなる。極度の低血糖状態でハンガーノックと呼ばれる状態、自動車で言うガス欠です。
空腹なら体脂肪をガンガン使い、痩せるのではないかと思いますが、脂肪を燃やすためにもエネルギーとなる糖分が必要です。
そのため、こまめにエネルギー補給が必要になる! 続きを読む
最近休日はロングライドで3時間以上自転車に乗っている。そこで注意することがある。
ダイエットにいいかと思い空腹で乗り続けると体が動かなくなる。極度の低血糖状態でハンガーノックと呼ばれる状態、自動車で言うガス欠です。
空腹なら体脂肪をガンガン使い、痩せるのではないかと思いますが、脂肪を燃やすためにもエネルギーとなる糖分が必要です。
そのため、こまめにエネルギー補給が必要になる! 続きを読む
前回の100Km目指したサイクリングで膝が痛んで断念したが、今回はO脚対策でインナーソールにカント調整して挑んだ!
結果、ロードバイクで100Km達成!
約1時間の休憩時間を入れて6時間のサイクリング。16時過ぎには日も低くなり始めるので16時には家に着くように10時前に出発!大晦日、元旦と食っちゃ寝状態で過ごしたるんでるので、引き締めるダイエット目的も合わせて行ってきた。
ロードバイクでロングライド100Kmを目指して走ってみたが70Kmあたりで急に膝が痛くなりだして、途中からコース変更して引き返した。
10:00頃に出て15:30頃に帰ってきた。結局、トータル91Km。もう少しだった。20Kmはほとんど惰性で、ペダルに乗せた足の重さだけで走った。以外にもギアを重くして足の重さだけのペダリングで速度が20Km/hも出るのでビックリ!
走れない距離で無いことがわかったので、またトライしてみよう!