2006年 6月 の投稿一覧

自転車通勤 体作り -生活リズム編-

疲労回復のためにも生活リズムを正しくする事がよい!

疲れてくると、肩こりや全身の倦怠感、だるい、食欲がないなどの症状が出てきます。疲労の多くは十分な休養と睡眠で回復します。しかし、疲労が蓄積されると、自律神経も乱れてきて、頭痛がしたり、眠れなくなったりして、体の抵抗力や免疫力が低下し、風邪などにかかりやすくなってきます。代謝のバランスもくずれ、老廃物が体内に残り、便秘、むくみ、吹き出物、アレルギーなども起こります。胃も重くなってきます。女性は冷えがきて、生理にも影響が出てきます。

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■ 疲労が長く続くと
・頭痛がする
・記憶力、注意力、集中力の低下
・免疫力の低下→ウイルスの感染
・不眠や鬱状態
・自律神経が乱れる→動機、息切れ、下痢

などを引き起こす。

健康情報通信11月号 疲労について』より抜粋

 


普段運動をしない人に比べ、自転車通勤は疲労が溜まりやすい。いろいろと調べると疲労回復には睡眠がキーワードになってる!

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自転車通勤での夏服

自転車通勤夏服ユニクロのドライ! これに尽きます。サイクルジャージで決めたいけど、 なかなか手が出ない(なさけなー)

夏服 ユニクロドライ

夏服 ユニクロドライ

当然、なのでがすごい。一着を着回すのも限界があるからコストパフォーマンス重視でユニクロです。上は色違いで2着。下は黒いハーフパンツでもちろんユニクロ。もう一つは膝上のジッパーで半ズボンと長ズボンに変わるパンツ。メーカは不明。

ユニクロ ドライ

ユニクロ ドライ

ユニクロ ドライ

ユニクロ ドライ

夏はどうやっても汗が大量に出ます。割り切って、着替える事を前提で乗るのが気持ち良いです!

上が青と、下が黒の組み合わせがお気に入り。