2006年 5月 の投稿一覧

ペダル回転数

本日、早速ペダルの回転数を気にして通勤。
ちょっと遅れたので準備体操を手抜きで終わらしてGO!
ケイデンス90回転を目指して漕ぎまくる。
いい気になって重いギアで回しまくってたら左膝に違和感が!この感覚はやばい!
最近、左膝にちょっとしたきっかけで痛みが出る。
だんだん、左足が曲げると痛くなってきた。それで、右足だけで何とかペダルを
回してた。
しまいに、右膝も張ってきた。とりあえず、コンビにでお金下ろす為に止まった。
ちょっと左足を伸ばしたり揉んだりしてみた事で痛みが引いた。
普段なら、あと10分って場所だったけど、トロトロと20分掛けて職場に到着。
職場で揉んだりストレッチしたりで帰る頃には、かなり楽になってた。
それで、帰りは少しずつペダルの回転数を上げて帰宅。
重いギアで回すと左膝がズキズキする。軽いギアではケイデンスは100回転
ぐらいで漕いでも痛みが感じられない
しかも、スピードも30Km/hほど出てる。膝に負担無く速く走れるし、以外に
足も疲れない。
もっと速く知っていれば良かった。
結局、帰りはケイデンス98~100回転で漕いで帰って着ました。
今日、「CYCLE SPORTS」にペダルリングに付いて特集があったので
家の近くの書店で久しぶりに買った。
110回転あたりから腰がピョンピョンと弾む!これは、素人らしい。
腹筋で腰を押し付けてペダルを漕ぐようにする事が基本。
明日から試してみようと思う!けど、雨らしい(T_T)
本日の記録———————-
■時間:1時間25分
■最高速度:44.2Km/h
■平均速度:20.2Km/h
■距離:28.44Km
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自転車通勤 携帯工具

自転車には故障が付き物。ロードバイクはパンクが付き物。 パンク以外もコケたりするとブレーキレバーが曲がったり、ハンドルが曲がったりと何かと簡単にアクシデントが発生します。 軽微な物はその場で調整できるように携帯工具を持って出かける事を勧めます。 私の携帯装備はこんな感じです。

携帯電話、携帯ポンプ、携帯工具入れです。 工具入れの中身は

携帯型マルチツール
TOPEAK ヘキサス16

イージーパッチキット

携帯ポンプ
TOPEAK ツータイマー

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携帯ポンプ用炭酸ボンベ
CO2 12ボンベ カートリッジ

パナレーサー パンク修理キット

スポーク用工具
C-120 ニップル回し

以上の構成です。

携帯ポンプは炭酸ボンベを使って入れる方法と手動で入れる二通りのやり方で空気を入れる事が出来ます。けど、手動で入れるのは、とっても疲れます。手動はあくまでも補助です。

ポンプの中にボンベを入れ、占めるだけ。使うときは左側の黄色レバーを押し上げて炭酸ガスを発射。

 



手動の場合は、この様に伸ばして、縮めて、伸ばして、縮めて.....疲れます;;

携帯しやすいポンプだけど手動はきついです。 とりあえずこれだけ持っていれば、パンクやレバーが曲がったり等の修理が出来ます。以上、常に携帯してるグッズです。

自転車通勤 服装「ブレザー編」

ロードバイクを使って通勤する服装は、ほとんどがバリバリのサイクルジャージがメインに思える。「スーツ風な格好でも通勤できないか?」って事を良く聞かれる。

たしかに自転車通勤と同時にサイクルジャージを着てしまうのも、始めてみたい!始めようかな!?と思ってる人には確かに敷居が高いかもしれない。

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5月ツーリング

ゴールデンウイークに入ってからまったく自転車に乗って無かった。しかも、妻が葬式に行ったり
で子守りがメイン。今までまともにPCにも触れられなかった。
気付けばブログランキングが50位以下...落ちるとあっという間だ。
運動もしないで食ってばっかり!やっと自転車に乗れる時間が取れたので、思いっきり走ってきた。

時間:4時間38分
距離:121Km

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