2006年 3月 の投稿一覧

自転車通勤 ロードバイクで最低必要な物

ロードバイクで一番必要な物は専用のフロアポンプだと思います。理由は、タイヤの空気圧は3日に一度はチェックしなければならないし、タイヤが細いので空気圧がすぐに減ります。

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しかも、バルブが仏式バルブ(フレンチ)の場合、専用のポンプでないと高い空気圧を入れれない。
ロードバイク(ロードレーサー)は100%仏式バルブ(フレンチ)です。

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遠回り

土日は子供の相手をしなければならなくて自転車には乗れない。
それで、思いっきり遠回りする事にした。50~60Kmぐらいを乗る予定だった。が、妻からメールが来た。3人娘の一人が熱でたらしく早く帰って来いと。
それで、やや遠回りで帰って着ました。

スタート(いまいちな写真)

とりあえず、みなとみらいあたりを撮って、あとはひたすら漕ぎまくる!

北上ポイントの鶴見付近

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自転車通勤 チェーンロック移動

取り付け位置を変更した。
理由はバックライトをシート下に取り付けようと思って。
以前、バックライトを後輪の右フレームに付けて、たまに踵が擦れる事があった。
しかも擦れたのが原因か脱落して壊れたので。

元の取り付け位置

変更後の取り付け位置
後はバックライトを買ってくるだけ ←早く買えって俺

自転車通勤 体作り-筋力編-

太ってる人がダイエットを兼ねていきなり飛ばして会社まで通勤するとやっぱり膝や足の筋肉を傷めてしまいます。
ランニングより足に対する負担は少ないのですが、ほとんど運動のしない生活を送ってる人は要注意です。
私もそうでした。運動という運動を十数年間、いきなりは当然筋肉を傷めます。
さて、ここで筋肉の話。(専門家ではないので概要程度)
筋肉は負担を与えると破壊されます。回復するのに24~48時間必要とします。
そして回復と同時に筋肉が強くなる。これを超回復といいます。このサイクルを利用して筋肉を強くするのが正しい筋トレです。
超回復は24時間で元の状態に、48時間で筋力レベルアップ。しかし、それ以降はまた下がってきます。それで、1日トレーニング、2日休むってサイクルが一番良い筋肉トレ方法です。
このサイクルを無視して負担を与え続けると、元の筋力が落ちます。そして怪我って事になる。
自転車通勤を始める当初は1日乗って2日休むってサイクルを利用して体を作る事を薦めます。
初めは乗りたい気持ちを抑えて体作りです!それが楽しく通勤出来る一番の近道です。

自転車通勤のきっかけ

自転車通勤のきっかけは、ママチャリで自宅から最寄駅まで通っていたいたある日ママチャリが盗まれた事がきっかけです。
それで、代わりの自転車を買おうと思い、ボロでもいいから安く手に入れようをネットを探ってました。オークションでも探しましたが、車体価格は1000円とかあるけど輸送料が5000円~なので新車買っても同じかと諦めてそのままネットサーフィン。

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