ペダル回転数

本日、早速ペダルの回転数を気にして通勤。
ちょっと遅れたので準備体操を手抜きで終わらしてGO!
ケイデンス90回転を目指して漕ぎまくる。
いい気になって重いギアで回しまくってたら左膝に違和感が!この感覚はやばい!
最近、左膝にちょっとしたきっかけで痛みが出る。
だんだん、左足が曲げると痛くなってきた。それで、右足だけで何とかペダルを
回してた。
しまいに、右膝も張ってきた。とりあえず、コンビにでお金下ろす為に止まった。
ちょっと左足を伸ばしたり揉んだりしてみた事で痛みが引いた。
普段なら、あと10分って場所だったけど、トロトロと20分掛けて職場に到着。
職場で揉んだりストレッチしたりで帰る頃には、かなり楽になってた。
それで、帰りは少しずつペダルの回転数を上げて帰宅。
重いギアで回すと左膝がズキズキする。軽いギアではケイデンスは100回転
ぐらいで漕いでも痛みが感じられない
しかも、スピードも30Km/hほど出てる。膝に負担無く速く走れるし、以外に
足も疲れない。
もっと速く知っていれば良かった。
結局、帰りはケイデンス98~100回転で漕いで帰って着ました。
今日、「CYCLE SPORTS」にペダルリングに付いて特集があったので
家の近くの書店で久しぶりに買った。
110回転あたりから腰がピョンピョンと弾む!これは、素人らしい。
腹筋で腰を押し付けてペダルを漕ぐようにする事が基本。
明日から試してみようと思う!けど、雨らしい(T_T)
本日の記録———————-
■時間:1時間25分
■最高速度:44.2Km/h
■平均速度:20.2Km/h
■距離:28.44Km
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