膝の痛み

ロードバイクの膝痛を乗り方で克服

ロードバイクの膝痛で以前から色々と対策してきて、やっとゴールを見つけた気がするw

クランクを短くしたり、シューズにカント付けて見たりとやれる事はやってみた。確かに効果があったが、やっぱり痛みはある。


O脚って事でシューズで固定すると人より痛みが発生しやすい体質でもある。そこへ、今までの対策をあっさりと克服してくれる乗り方に出会いました!

おじぎ乗り!

この乗り方が膝痛の克服と、さらに坂道の上りを楽にしてくれた!

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ロードバイクの膝の痛みはクランクの長さが原因!

ロードバイクに乗り始めたら膝が痛む人が結構います。自分もその一人です。サドルの高さ、前後位置やO脚のビンディングペダルのカント調整など色々とやってきたが、最後の調整はクランクの長さ!

クランクとはペダルの棒の部分

市販のロードバイクは標準的なサイズはほぼ170mmのクランクが装備されている。クロスバイクは若干短めのクランクが付いていてロードに変えたら膝が痛くなった覚えのある方もいると思います。

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膝の外側の痛みの原因はO脚!ロードバイクでの悩み

昨日のロングライドが痛くなった原因が分かった!

O脚だったからだ!

膝の外側が痛むのは腸脛靭帯炎だそうだ。O脚の人がなりやすい炎症。自分は完全なO脚で、普通に立って膝の隙間に握り拳が入る!

長年の悩みだった膝痛。対処方法もわかったので、ロードバイクで同じく膝の悩みを持つ方々の参考になればと!

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