自転車通勤『チャリ通！！』＋

久々にブログの更新です。いやー４月からメッチャ忙しくて全然更新できなかった。それは、職場が飯田橋にかわってしまい自転車すら乗れない毎日。朝６：５０分頃に家を出て、２３：３０すぎに帰ってくる毎日。全く大変な所に働きにきた。

自宅から職場までマップFUNで調べてみると３０Kmほど。やって出来ない距離だ、だいたい１時間半ぐらい。しかし、飯田橋には駐輪場が無い！

いやいや、駐輪場はあるにはあるのだがもの凄く小さくて抽選で定期駐輪権利を頂く方式！一時利用派の私としては残念。しかも、たとえ抽選に当たったとしても区住民以外は６千円ぐらいするらしい（確か）残念。残念

困った、自転車が宝の持ち腐れに。困った困った困った。

こんなとき皆さんどうしますか？

休日ライダーになるしかないのかな？？

昔から喉が弱くてすぐに腫れたりする体質で去年の暮れから体調不良だった。暖かくなったせいか調子もよくなり、久しぶりに川崎まで自転車通勤ができた。３ヶ月以上乗ってなかったので重い！

しばらくすると膝の周りが痛みだしてペースダウン。

鶴見川の土手を走ってるとカモメ（多分）が土手の傾斜に集まって白くなってる。これはナイスなPHOTチャンスと思い止まってメッセンジャーバック（最近買った）から携帯電話を取り出すためにマジックテープ式の蓋を開いた瞬間！餌をもらえると思ったのかカモメ達が一気に押し寄せてきた！

ますます決定的なチャンスと思いあたふたしてたら、本物の餌付けの人が現れてあっさりとその人の所に集合。

去年の暮れから夜も遅くまで仕事でしかも風邪をひいて自転車通勤をやってませんでした。しかも１月中ぐらいに酷い気管支炎にもなり、ここ数年で最も体調が悪い。ようやく体調も戻り、そろそろ自転車通勤を始めようかと思ったら、もう２月が終わりそう！　はやっ！

気温も上がってきそうなので来週ぐらいから再開しようと思う。ちょっとロードバイクをコンフォート気味にセッティングにしようかと！今の状態はロード用のシューズを履き少しだけ気合いを入れないと乗れない様な敷居が高い感じがする。

年のせいか、体が鈍ったせいかもう少しのんびり乗れる自転車がいいかな？と思い始めてきた。お金があればもう一台買えば良いのだが、さすがに資金が無い。それでセッティングをかえてみようと思い立った。

ポイントは状態を今のキツい前傾姿勢よりやや起こしたポジションで、ロード用のシューズ以外に普通の靴でも乗れるようにしようかと。

・ステムの取り付けを反対にしてハンドルをUP気味に。
・ペダルをMTB用の普通の靴とSPDが使えるものに換える。

実は、こうやって改造方法とパーツ選びが楽しかったりする（笑
さて、どんな風になるやら。

なんとか本日自転車通勤を開始できました。新しく捲いたバーテープの感触を確認しつつ乗ってみるが、いまいち以前との差がわからん。。。今回のバーテープ振動吸収型の厚めのテープ。

う〜ん、前回付けていたバーテープとの感触が時間が空きすぎて忘れてしまったみたいだ。

ただ、なんとなく自転車が柔らかくなったなったような感じがする。

バーテープも張り替えて、今週は自転車通勤復活と意気込んでいたが、この天候…しかも今週いっぱい雨が降りそうだ。来週は、ず〜っと曇りらしい。雨が降りそうな日は乗らない事にしてるので少々心配だ。

かれこれ2ヶ月近く自転車通勤していない。5年近く続けてて最長の休止期間なので体は相当鈍ってそう。

おかげ様でやや太り気味。

先月、内蔵脂肪率を測れる体重計をJCBの溜ったポイントで頂いた奴。ひさびさに本日はかってみると、

体重74.8Kg、体脂肪率23％、内蔵脂肪10レベル、基礎代謝1599カロリー だった。ちなみに伸長は172

自転車には関係ないけど、台風の後の多摩川をじっくり拝見してみました。

 職場の最寄駅を降りると、びっくりするほどの水量！

 しかも、中洲あたりに人が取り残されたらしくヘリコプターと救急車、消防車がきてた。

やっと雨が上がって連続で乗れる日が続くようになった。自転車も顧客先までロードバイクに乗る方向に戻した。入りにくかった顧客の作業場所は人より早く行って着替えるようにして対応した。

しかし、本日会社に向かう途中に股間に違和感が・・・帰りは痛みに変わった（涙

最近、自転車通勤は職場の途中駅まで行って半分電車で通ってる。理由は勤務場所が変わって隣のビルになった事。このビル、エレベータを出るといきなりオフィス！廊下がないのだ。しかも、一階にトイレが無い。それで思いっきりチャリ通の格好をしてエレベーターを出ると一斉に注目を浴びる感じ！

さすがに腰が引けて自転車通勤できなかったが、そろそろストレスが溜まってきて自転車に乗ることにした。ちょっと発想を変えてロードバイクではなく、ポンコツクロスバイクで途中まで行くことした。

朝の通勤途中で前輪がパンク！鶴見川の土手を走っていて路面も舗装し直しでこぼこしていない道のはずが、なぜか振動が。このロードバイクで初のパンクでした。自転車通勤して５年近くでパンクも２度しかなくて久々のパンク修理でした。

職場が4月2日付けで変わった。１年前に自転車通勤していた所で片道１７Kmほどある通勤コース。すぐに自転車で通勤する予定だったが、天候やら定時後に本社に戻ったりで乗れず。

本日、初通勤！ただ、新聞を見ると午後から雨らしい．．．．．

まーちょっと濡れるくらいならいいかな！？って気持ちで自転車通勤を決行！

気づいたら１月半ほど自転車通勤していなかった。原因は夜更かしによる体調不良。

2月に昼出勤のシフト勤務を１週間ほど行った。その時期に昼まで寝れる事をいいことに夜更かししていた。シフト勤務が終わったあとも夜更かしは続き、遅く寝て早く起きる生活になった。睡眠時間は３~４時間ぐらいになってだんだん体調が悪くなり、熱が出た。

これがまた、生活態度を改めてもなかなか元にもどらず。

運動をしていないせいか、体も硬くなってきて肩だの腰だの凝り易くなり体が痛い．．．．．

普通のサラリーマンになって電車、バス通勤をへて本日、やっと自転車通勤を再開。

ああ~、物凄く年齢を感じさせられる体調不良だった。 

よく寝て、よく食って、よく動く！

健康の秘訣ですね！

昨年の１２/２８を最後に本日まで自転車に乗れなかった。私の場合休日はほとんど子供の相手をさせられ乗れません。妻と子供たちが実家に行った時の休日が数少ないフリーの時間！

しかし、こんな滅多に無い日なのに雨とか降ったりする (T_T)

 本日、初出社で１２日ぶりに鈍った体で乗ってみた。

寒い！　顔が痛い！

寒さにも弱くなってる始末．．．．

 祝日って事もあってか通勤時には見ないロードバイクを見かけた。おそらくツーリングでしょう。バッチリ決めた格好でサイクルメータ等を装備し軽快に走ってる。交通量も少ないので走りやすそう！羨ましい．．．

 正月太りでちょっと体が重い。これをきっかけに今年は真面目にダイエットしてみよう！

現在７６Kg．．．．重っ！！

ここ数日、本当に寒い！なんと言っても耳が寒いっす。冬を痛切に実感．．服装は去年に比べまだ軽装だ。去年はインナーの上に長袖ジャージを着てウインドブレーカーを着ていた。今年はインナーの上に直ウインドブレーカーを着てる。

寒いけど、あまり汗をかかないようにする為。去年の冬の通勤コースは平坦な道が多かったが、現在は坂道が多い。ちょっと厚着で乗ると登りで汗をかいて、下りで冷える事の繰り返し。結局冷えてしまう。それで、少々薄着で乗ってます。

効果は、汗が冷えて寒くなるよりは良いかもって感じです。冬の下り坂が多いのは微妙です。

今まで、自転車で通勤する時は安全の為に音楽は聞かないで、目と耳と鼻と体を使ってで安全を確認していた（笑

最近、慣れたせいなのかIPodを装備して音楽を聴きながら乗ってる。はじめた頃はかなり音量を下げていたけど、今は音量は普通に使ってるくらいになった。

周りを見ると結構音楽を聴きながら乗ってる人が多いではないか！今ごろ気づいた。

やはり音楽を聴きながら乗るのは結構楽しい！どこまでも行こうか！って気になる。もっと速くからやれば良かった。でも安全の面ではマイナスなんだろうけど。

使ってるＩＰｏｄが２０ギガ第３世代の奴で結構でかい。贅沢だがもう一台IPodNANOが欲しい！！

右手あたりのバーテープが禿げかけてきた。そろそろ交換時期。右腕に体重がかかる癖か左側は何ともない。確かにグローブも右が痛む。

初めて巻くバーテープ。うまく巻けるか！？

今までが黒だったので、ちょっと派手で目立つ奴にしてみよう！

ちなみにケツの痛み緩和策としてジェル入りサドルカバーなる物を装備。それなりのサドルを買えば済む事だけど、金がなかった．．．なんせ、1500円だったので。

付けてみた感想は、厚さが場所によっては1.5Cmぐらいあるからシートの調整しなければならず、ベストの位置を探すまでトライ＆GOを繰り返す。以外に手間が掛かった。グニグニした感触だけど無いよりましになった。

これは！って感動もあまり無かった．．．．見た目かっこ悪いし(>_<)「

こんな事なら最初からまともなサドルを買えば良かったと後悔．．．．安物買いの銭失いをまたやってしまった。

以前、『大勝』ってラーメン屋に行ってつけ麺を食べた。冷たい麺だったので温かい麺も食べてみようと思い、半年が過ぎた。　前回の日記

早速行ってみたら、ラッキーな事に席は空いてる！しかも腹もとても空いていたのでついつい大盛りを速攻で選んだ。ここは食券制だ。麺も温かいを選び食券を取ろうとしたとき、大盛りの隣に「中盛」ってボタンがある！

そういえばここの麺の量って結構多かったような気がしてきた。(ﾟ-ﾟ)　ちょっと失敗か！！

でも、食えるだろ〜！って軽い気持ちで待って、厨房を眺めてると一つだけ大きいどんぶりがあるではないか！

 もしかしてあれか！以外にでかいぞ！ちょっとヤバイ感じだ、食えるか不安になってきた。

案の定、でかいどんぶりは私のだった。確かに大盛りだ！空腹の勢いで食った、食った、食ったが、まだ半分。すでにお腹はきつくなってきた。スープの味が飽きてきて、にんにくを投入！食って、食って、食って最後は吐きそうになった．．．

失敗でした。味を楽しむどころか×ゲーム状態。スープは飲めず終了。 

なにやってるんだ俺．．．楽しみ来のに、店を出るときは敗者な気分。

取り合えず自転車に乗って帰宅。腹が張って前傾姿勢がとても辛い！！ペダルなんぞまともに漕げたもんじゃない。手放しして体を起こして乗ったり、なんとかごまかしながら家に着いた。 

 ラーメンはどうだったんだっけ？　「キツかった」の一言．．．

腹いっぱいの状態でロードバイクを乗るのはお勧めできませんって事でした。

経験のある方もいらっしゃると思いますが、路肩を走ってて小石踏むとロードバイクのタイヤが細いせいか、小石が横に飛んでいきます。

飛んだ先の車や店のシャッターとかに当たって音がします。これって結構焦りますよね。普段は出来るだけ異物を踏まないように心掛けていますが、本日、かなり焦った小石弾きをしました。

信号で右折待ちしているベンツがおりました。このベンツ、とても普通の方が乗っておられるような雰囲気はなく、とても危険なオーラが発せられるベンツ様でした。

右折待ちで交差点の中央に止まっていて、直進だった私はそのまま交差点に突入。ベンツの横を過ぎるあたりで前輪が何かを弾いた感覚！

その瞬間、右から「カツーン！」と結構いい音！

「やば！俺の小石ダンだ！」しかもターゲットはあのベンツ様！

振り向くと「まさに私がしました！」と思われるので、横目で様子を確認してペダルは全開でその場を離脱！

職場に着くまで、あのベンツ様を策敵しながら走行．．．無事？到着。今回のは本当に恐怖の小石弾きでした。

ベンツ様、すごい傷になっていたら
　　ごめんなさいm(__)m

通勤途中、自転車で初めてパトカーに止められました。大き目の交差点で信号待ちしていて青になったので進んだ。とくに違反してる覚えもないのに、突然サイレンサが鳴って

「自転車！っ　止まりなさいっ！」

と、でかい怒りぎみな声で叫ばれた。周りを見渡しても俺しかいない！指示に従って止まっていると、警官はなにやら無線で話しているけど降りてこない。その間、歩道の通行人はじろじろ見てるし．．

「違反はないよな」と思い返してみたけど心当たりはない！！まさか、交差点は横断歩道渡れとか言われるのかとあれこれ思っていたら警官が降りてきた。怒ってる顔を想像してたけど、その顔はなぜかニコニコしてる。そして、

「同じような自転車見ませんでしたか？」だって。　← 止めた時の威勢は．．．．どこ？？

さては、間違って止めたな！ならいいやと思い「見ませんでしたよ」と回答。警官は「あ、そうですか。すみません」で引き上げて行った。高校生のとき原チャリでパトカーに止められた以来の久々な出来事だった。

ただ、パトカーが追ってる同じような自転車は何をしたんだ！？警察が追うほどの事なのか？！ちょっと不安な気分になった。

今月頭に自転車通勤のテンションが上がったのに、雨続きで今日まで乗れなかった。

実は、この時期の服装ってそろって無い！そんなことで、いまだに夏の格好で乗りました。体が鈍ってる事もあって、一言に「寒い」でした。まだもう少しはこのままの格好で大丈夫でしょう。

帰る途中でファミリーレストランをふと見たら、カキ氷の旗がなびいていた。

肌寒さから、夏は終わったのだと思うと妙に寂しい気持ちになる。  なんで夏が終わると寂しい気持ちになるのか？不思議だ。

本日の結果　←久しぶり
時間　　　：1.11.37
最高速度：48.4
平均速度：19.7
距離　　　：23.55

夏休み以降、今ひとつ自転車通勤にやる気が出ずしばらくは電車で通勤していた。

真夏用に服装を一新していたのに、なぜか乗る気にならなかった。原因はなんだろう？読みたい本もあったので通勤時間を利用して読書に耽っていた。読み終わったらなんとなく自転車が気になりだして、本日より自転車通勤開始！

乗って気づいた！秋が近づいてる事を。

風が涼しい！

ちょっと損した気分だった。

もう一つ気づいた事があった。

無駄遣いしない事だ！

電車通勤はなんとなく寄り道が多く、小銭をちょこちょこと使う。「チリも積もれば山となる」じゃないけど財布の中が寂しい状態だ．．．自転車で通勤した場合は乗る事に夢中で買い物はしない。あっても缶ジュースぐらいか。意外な効果があった事を気づいた。

久々の自転車。以外にも足も元気に回ってくれたし、電車の乗り換えの待ち時間とかも気にせず自由奔放に走れて開放感に浸れた。乗りたくて乗れなかった事と違って、ちょっとだけ自転車から離れて、また帰ってきた事で自転車通勤に再発見があったし、楽しい気持ちが高まってきた！

必要な休憩期間だったのかも知れない。

なんとなく思う事は、テンションが下がった状態で無理に自転車に乗っていたらどうだっただろうか？自転車通勤が義務感に感じて嫌になったり、事故ったりしてたんじゃないかと．．．

楽しまないと何でも駄目だね！

久々の自転車通勤３日目です。

一言に、きつい！

体が鈍りまくってすぐに息が上がる。それでもいいね、自由っていうか通勤ラッシュから開放されて！１日目はものすごい汗が出た。ビールやら飲み物を飲みすぎて貯まった水が吹き出た感じ。

帰ってきて夜はプレステ！（今週、妻と子供は妻の実家に夏休みなので久しぶりの一人暮らし。）

いまさらながらグランツーリスモ３だ！。半年前にオークションでGTフォース（ハンドル）を買って使う機会が無かったが、今週はガッツリやるぜって思ってたが．．．３日目で飽きた。

これ以上飽きたらもったいない気がしたので本日片付けました。また、そのうち機会があったら遊ぼう。

さて、自転車はしばらく乗っていなかったせいかどうなのかギアチェンジの調子が良くない。そろそろチューニングしないといけないな。思いきっリスピードを出そうとして力一杯漕いでると勝手にギアが変わる。しかも変わる瞬間に空回りするのでバランスを崩す。

ビンディングのおかげでペダルから足が離れる事が無かった。さすがビンディングだ、こんな効果もあるんだと感動した。

まー、梅雨がそろそろ明けそうなので良しとしよう！

今年も思いっきり汗かくぞ！

今月は３回ほどしか自転車に乗っていない。過去最高の記録だ！

とのんきな事を言っても、この雨のせいで九州地方では酷い災害が起きてる。はやく梅雨が明けてくれればいいな。いろんな意味で雨がうざい。

本日、久しぶりに自転車通勤しました。

雨と言う事もありましたが、出張やら朝から会議やら結婚式やらで乗れなかった。

朝、普段より早めに出たら見かけない自転車通勤者がいた！（本人はいつも通りなのでしょうが．．）話し掛けるチャンスがあったので話してみると町田から横浜まで通ってるそうだ。ロードバイクでは約１年で、その前３ヶ月ぐらいはボロイマウンテンバイクで通っていたみたい。

ロードバイクに乗り換えたら「マウンテンバイクでの通勤は考えられない！」って言ってた。

そう思う。片道２７?２８Kmを走るならやっぱりロードバイクが快適だ。私の１号車（安物クロスバイク）で片道１０Kmほど最近走ったら「進まない！進まない！」。しかも、重いマウンテンバイクならなおさら。

あれから１号車で通ってみようと思わなくなった．．．通勤デビュー当時は１号車で走りまわっていたのにロードバイクの味を覚えると、変えられない！

こんな風に同じ自転車通勤の人と話せると、やってて良かった！と思う。

本日の記録
■時間：0.54.52
■最高速度：40.4Km/h
■平均速度：21.9Km/h
■距離： 20.07Km

 シューズとビンディングに慣れる為と遠回りしたい気分で本日は遠回りしました。

シューズはまだ硬い！足に馴染んでないので少々窮屈だ。ペダルへの着脱は余裕を持って動作することが一番だと思った。止まる時は手で掴まる所（電柱、標識等）があるか速めにチェックする。そんな物が無さそうなら止まる前にシューズをペダルから外す。

これで緊急停車以外の時はなんとかなりそうだ。

本日の記録
■時間：2.13.47
■最高速度：42.2Km/h
■平均速度：21.7Km/h
■距離： 48.48Km

本日早速ビンディングペダルとシューズを試してみました。乗る前に玄関先でペダルに付けたり外したりと練習してみました。とりあえず、ペダルのビンディング強度は弱くして、いつでも取れるようにしてみました。

シューズはSPDと言えどもクリート（金具）の部分が出っ張ってるせいで歩き難い。歩くたびにカツンカツンと音が響きちょっと焦った。いつもなら３階から自転車を担いで階段で降りるのだが、シューズにも慣れてないのでエレベータで降りた。

さて、本番。またいで右足を固定させようとペダルをガチャガチャと固定位置を探す。練習したけどなぜかうまく行かない。四苦八苦して固定して自転車を走らせる。ゆっくりと走ってる間に左足を、これまた四苦八苦で固定。

両足固定出来て漕ぎ始めた。きっちり固定されて全く足が動かないものかと思ったが意外に自由度が高い。ビンディングの調節が弱いからか？しばらくして上りになった。ダンシングするほどでもないがやって見た。これでビンディングのメリットが出た。引き足でもペダルにパワーを伝えられる！

今までのベルト式では足を引き上げる時９時から１２時あたりは抜けるので力を入れる事が出来無かったがこの位置でもパワーを掛けれるのはさすがビンディング！そうと知ったら平地でもガンガン引き足を使った。あっという間に４０Km近いスピードが出る。ケイデンス重視の公回転ペダリングもやり易い。

最高ですビンディング！(^o^)丿

シューズもしっかり絞めるので足首も９０度の状態を維持しやすい。つまりパワーが素直にペダルへ伝えられる。いい事尽くめではないか！

と思ったら。交差点で赤信号でストップ。いつもの癖でブレーキを掛け止まったら足を出そうとしたら出ない！「そうだよ！ビンディングに固定されてるんだよ俺の足！」止まった状態であたふた！捻っても捻っても焦るばかりで外れない！このままではすごいヤバイ！

とっさに、何事も無かった振りをして左の方の横道に走り出して難を逃れた．．．

すっかり固定されてる事を忘れてました(-_-;)

ビンディングにすると慣れるまで１回はコケルと聞いてました。「俺は平気さ！」と思っていたけどあと数秒あのままだったらコケテたな．．．恐るべしビンディング！一長一短だ．．．

しばらく横道で自転車を走らせながらビンディングを付けたり外したりと練習。とりあえず、外す時は足を伸ばした状態（ペダルが一番下）の状態で捻ると外し易いと感じた。確かに先の交差点では両足供曲がった状態だった。

初ビンディングの一日でしたが総合すると「かなり良い」です。パワーアップしたわけでもないけどスピードが出る。パワーロスが少なくなったって感じです。あと、今までは漕いでると足の位置が変わる癖があり、右足がどんどん前に出て行く事があって常に位置を気にしていなければ無かった。けど、おかげさまでペダリングに集中出来る。

買って正解でした。

 ビンディングペダルとシューズはお薦めです！

本日の記録
■時間：0.59.49
■最高速度：42.9Km/h
■平均速度：21.1Km/h
■距離： 20.98Km

ビンディングシューズとペダルが届きました。ペダルはオークションで探してましたが、数も無く、しかも以外に高値で取引されてた。それなら安く売ってる店を探して新品を買った方が良いと重い楽天へ。

ナイスな事に探してたメーカのシューズが型落ちだけど激安で売っている店を発見！そぐに注文した。

本日届いて、早速取り付けようとしたら、１５番レンチが無い！ペダルが外せない。でも、雨だし明日ホームセンターに行ってレンチを買って取り付けよう。

■シューズ
メーカー：NORTH WAVE
品名：SPEED STER
■ビンディング
メーカ：SHIMANO
品名：PD-A520

RT-200NEに泣かされ、レンタルサーバに引越しまでした。その後、色々と試してみて安定稼動させる方法が見つかった！

原因は詳しくは説明できないけど、無通信時間が続くと常時接続にも関わらずPPPコネクションを切断するみたいだ。これはルータがやってるのかプロバイダー（OCN）の仕組みかなのかは判らない。切断後にすぐ再接続が行われ、この時点でグローバルアドレスが変わる。

自宅サーバはddo.jp（無料サービス版）とDiCEでダイナミックDNSを行っていて、グローバルアドレスが変わったらDiCEが感知してDNSの更新を行ってくれる。

この更新後に、ルータがダンマリになる場合がある。さすがにネットワーク技術者でないのでどんな理由でこの現象が起こるのかまでは判らない。

それで、「無通信時間を作らなければいいのだろう！」って事でプロバイダーのメールチェック時間を3分間隔で動かした。

すると、ダンマリ好きだったRT-200NE君は非常に安定しました。19日から本日までグローバルアドレスは変わっていない！いい感じで動いています。 もっと早く気づいていたらレンタルサーバに引っ越す事も無かっただろうに．．． まー、いいか。

貧乏性の私は「常時接続で使ってない時間ががもったいない！」って事で自宅サーバを復活して運用中。しかも、WindowsからLinuxに乗り換えました。ただ、自宅サーバの旧）自転車通勤『チャリ通！！』はそのうち消します。

会社帰りに、ちょっと遠回りしたくなりブラブラと１５号線を川崎方面に向かった。出発が１９：００って事もあり晩御飯を食べてないせいで、無性にラーメンが食べたくなった。

子安の浦島町ってあたりで『大勝』ってラーメン屋があった。カウンターだけの小さいラーメン屋だ。ここら辺ラーメン屋が並んでいるが、新装開店と看板が出てた大勝に人気があるらしく混んでいた。

悩んでいると次々に人が入って行くではないか！

せっかくすぐに座れて食べられのだから慌てて食券を買った。買ったメニューは『もり味玉』。食券販売機の上の方にあるからお勧めだろうと思って買った。カウンターに座ってみたら、なんと！このもりって盛りそばのもりだった！ツケ麺で、しかも冷たい奴。(･o･)

失敗した．．温かいラーメンが食べたかったのに．． (−公−)　メニューをよく見るとあつもりってあるではないか！慌てて買った事を後悔。でも、たまには、これでもいいかと思い気を取り直して食べてみました。

スープは濃い！つけ麺用だからか！味はトンコツ醤油？にカツオだし風？？うーん、よく判らんが不味くは無い。やはり麺が冷たいせいでどんどんスープが冷める．．．．麺は多めで結構お腹が膨れた。温かかったらもっと良かった。このつけ麺の汁は『スープ割り』って奴で薄めて飲める。そばで言うそば湯みたいな物。割って飲んで見たけど全然薄くならないし、冷めてるからイマイチだ。

これはリベンジしなければ。また、後日来てみよう！

その後、川崎駅あたりまで行って、１５号から１国に出て鶴見川を登って帰宅。

久しぶりの寄り道でした。

本日の記録
■時間：1.40.47 
■最高速度：41.3Km/h
■平均速度：21.8Km/h
■距離： 37.70Km

ビンディングペダルとシューズを買おうと思う。

候補のビンディングはSPD。金具が小さくて歩行も容易である事が一番の理由。 ロードバイク用ではSPD−SLというビンディングが主流みたいだ。けど、これは大き目の金具で歩きにくいらしい。自転車を降りたら靴を履き替える方法もあるけど、面倒くさい。

予算は２万円！

実は、ボーナスは定額制で２万円しか貰えないのだ　 月々のお小遣いも2万円．．．扶養者が4人もいればしかたないか。

まー、そんな貧乏話は良いとして、貧乏チャリ通としては部品調達はYahooオークションを多用します。さすがにシューズは抵抗があるし妥協したくないので新品を買いますが、ビンディングはオークションで頑張ります。

それで本日オークションを探してみたけど出品が無い！！もしかすると一緒に揃わない可能性があるかもしれない．．．．困ったもんだ。 そうなったらシューズだけデビューさせよう。

会社の帰り道でこの交差点に来ると、なんとなくどっかに寄り道して帰りたくなる。明るいからか？？

本日の記録----------------------
■時間：1.18.19
■最高速度：44.5Km/h
■平均速度：21.9Km/h
■距離：28.51Km
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サーバとBフレッツのお蔭で毎晩３時寝。それでも朝７時に起きて会社へ．．．
だんだんと寝不足で体調がきつくなってきて電車通勤していた。

ついに昨日、Bフレッツに見切りを付けてレンタルサーバに移行。落ち着いたので
久しぶりの自転車でした。

鈍ってる体なのでゆっくりと漕ぎました。やっぱり腿が疲れ気味で回らない．．

けど、やっぱり気持ちいい！体を動かす癖が付くと自転車の乗らない日は気持ち悪くなる。
今日は早く帰って寝よう！って思ったらWカップの日本戦だ！

いい結果がでればいいな！

本日の記録----------------------
■時間：1.15.07
■最高速度：47.2Km/h
■平均速度：20.7Km/h
■距離：23.86Km
-------------------------------

本日よりレンタルサーバで運用します。

自宅サーバで今までやってきましたが、回線速度の向上と通信費を軽減を兼ねて
Bフレッツにしました。そのおかげで、ウイルス騒動やルータの不具合でまともに
サイトを公開出来なくなってしまいました。

とにかくルータRT-200MEってルータが悪そう。
こいつをＰＰＰｏＥブリッジと光電話のターミネーターにして、今まで使ってきた
ブロードバンドルーターに繋いで様子を見てました。
だいぶ調子がいいなと思っていましたが、また２００ＮＥがだんまり状態．．．．

機能を軽減させてるのに回線不通になる。

あきらめました。

サポートセンターと話しても「電源を抜き差しして下さい」ばかりで
原因は不明だそうな。次回起きたら、機器の調査・交換をお願いした。

疲れました．．．．

結局ルータの不安定は変わらず。 サポートセンターに問い合わせて、設定等を調べた。

回答は「コンセントと抜いて再起動して下さい。」だと．．． 諦めました。

このルータ．．．． でも、光電話を使う場合はこいつが必要。それでサポートセンターに別のルーターは使えないかと聞くとRT-200NEをブリッジにして市販のブロードバンドルーターが使えるそうな！ 今まで使っていたルータを再び設定し運用開始！

ちなみにブリッジの設定はＲＴ−２００ＮＥの設定画面で工場出荷状態にするか、プロバイダの接続方法を常時接続から要求接続に変更してＰＰＰｏＥを切断する。

これで安定してくれるといいけど．．．

最近、自転車の話がまるで無い！ルータになんだかんだしてる間も、ケイデンス意識してクルクルペダリングしてました。その結果、１２０回転までなら体も弾ます回せるようになった！

 だんだんコツが掴めてきました。腿を速く上下させる事ですね。

今はそんな感じかなと思ってきた。瞬間的ですが、１５０回転まで回せるようになってきました。回せるコツが判ってきたので、これからすこしづづ重いギアでペダリングしてみよう。

 本日の記録----------------------
■時間：1.10.57
■最高速度：43.8Km/h
■平均速度：21.0Km/h
■距離：24.86Km
-------------------------------

本日は２号車のロードバイクで出勤。

昨日のクロスバイクに比べて速い！

やっぱりこれだよ！

こうやってロードバイクの有り難味を味わう為にも、週１でクロスバイクに乗るのも
いいかも知れない。

話変わって、会社でサイト見てみたら、また繋がらない
また、ウイルスか？光に変えてからサーバが安定稼動しない。
ちょっとイライラ。

家に帰ってサーバを見ると問題なさそう．．．となるとルータか！
しかも、妻から「光電話繋がらないんだけど！」ってお叱りの声。
しかも、ブラウザでYahooとかも見れない。

いったいなんなんだ、このルータは！RT-200NEって奴だ。
光電話をしようするから、この専用ルータでなければならないそうな。

とりあえず、ブラウザからルータの設定をみて「PPPキープアライブ機能」って奴ON
にして再起動。

ブラウザは見れるようになった。

「PPPキープアライブ機能」とは簡単に言うとプロバイダと常時接続してるのに
繋がらなくなったら、再接続をしてくれる機能だそうだ。

とりあえずこれで様子みよう。

それでも安定しないなら、レンタルサーバーに引越しを検討しよう。
安い奴探しました。
http://www.value-domain.com/

独自ドメインを取って、１ギガの容量あるサーバを年間３，３９０円で使える！
当然セキュリティーもされてる。

これなら、わざわざセキュリティーソフトを買って毎年更新料を払うのとあまり
変わらないきがする。停電にも強いし。

って事で６月一杯自宅サーバやってみて駄目だったら引越しします。

本日の記録----------------------
■時間：0.52.44
■最高速度：43.2Km/h
■平均速度：22.5Km/h
■距離：19.74Km
-------------------------------

夕方から雨らしく1号車（クロスバイク）の雨試用のテストを兼ねて乗って見ました。

久しぶりの１号車での自転車通勤。

一言に、進まない！

ロードバイクに慣れたせいか、漕いでも漕いでも進まない^_^;
初めて自転車通勤デビューはこのクロスバイクだった。よく通ったもんだ。
我ながら感心する。

スピードが出ないので横浜までの道を変更。のぼり坂があるけど距離としては
かなり短縮される三沢公園経由で行く事にした。

長い、のぼり道。最近ロードバイクでケイデンスを意識した高回転数ペダリングで
一気に上ってやろう！と意気込んだが進まない

ロードバイクなら漕ぎ出すと勝手に進んでくれるような感じだけど、このクロスバイク
はタイヤも太いせいか、重いせいか常にパワーを与えていなければならない。
やっぱり通勤はロードバイクに限る！としみじみ思った。

ロードバイクを知らなければ、そんな事は思わないだろうけど。

途中の三沢公園

自動車学校の前の坂道

帰りはきつそうだ(-_-;)

結局、雨は降らなかった。それで、朝来た道を戻ってみた。

朝、気持ち良かった坂は、地獄の坂道でした．．．．．進まないっ！！

その坂を登りきったら、真っ赤な夕日だった。
写真をとったけどカメラさん自動で色変えてくれて、ぜんぜん伝わらない絵になった。

久しぶりに疲れた感じでした。

やっぱりロードバイクがいいね。

5月は本当に数えるぐらいしか自転車に乗っていない。

せっかくスピードメーター付けたと言うのに！

先週は木曜日に乗って、3日ぶりの自転車。ケイデンスを意識してクルクルと
漕ぎまくっていましたが、体が鈍ってきたせいか、ウイルス騒動でサーバ構築
で寝不足のせいか、すぐに息が上がった．．．(-_-;)

だんだん、１００回転を無理なく回せるようになってきた。１２０回転を超えると
体が弾む！腹筋で腰を押さえつけると言われますが、うまく行かない。
余計に弾む！！

腹筋が弱いせいかな．．．

本日、バックパックに付いて新しい発見があった！
バックパックのショルダーと本体の調整ベルトを思いっきり緩めると、

通気性がUP!

これはかなり快適でした。なんで去年の夏に気づかなかったのか．．．

これが今まで。調整ベルトをきつく絞めてる状態。
この状態ではバックパックが背中にピッタリと張り付くので風が通り抜けない。

快適状態。調整ベルトを思いっきり緩めた状態。

ショルダーと本体の間に壁が出来て、ここに風が当たって背中に潜り込んでくれる。
おかげで気持ちよく乗れた！向かい風が来た時は、スーッっと抜けてくれて最高でした。

安いバックパックであまり通気性良くないなと思っていましたが、使い方しだいでした。
こいつバイカーII　見直したよ(^o^)丿

職場が、また横浜に。それで距離が短い．．．しかも明日は雨雨雨雨

本日の記録----------------------
■時間：46分
■最高速度：36.6Km/h
■平均速度：22Km/h
■距離：17.02Km
-------------------------------

　ここ二日間、ハード障害やらでアクセス出来ず、お越しになられた方々に

　　　　　　　大変ご迷惑お掛けしました。
　
　
　　　　　　　　　原因は、ルータの設定とウイルスでした。

２３日にADSLからBフレッツに変えた。ADSLはYhooの12Mでした。

それで、ルータも変更。４年ぐらい使っていたコレガのブローバンドルータ
からNTTの光電話用ルータへ。

WEBサーバ、メールサーバを自宅サーバとして構成してる。このサイトも自宅サーバ
で運用してます。ルータが変わったのでポートの設定をしないと外に公開出来ない。
浅いネットワークの知識でポート、静的IPマスカレードをやって見た。

設定出来たので、携帯電話でアクセス！

！？！？！繋がらない！

色々やって見たけど上手く行かない。判らなくなって困ったのでルータのマニアルを
見るとDMZの設定がある。DMZとは非武装地帯と言い、サーバをインターネット上に
さらけ出す設定。

ちょっと怖いなと思いつつ、ルータのファイヤーウォールの下にあるのだろう〜っって
思い込んで必要なポートを設定。この思い込みが大失敗へ

携帯から繋がる事を確認して午後から職場へ。職場から繋げて見ると、速い速い！

さすが光だ！

ところが昨日、職場で何度かリンクをめっくて遊んでいると、突然遅くなって、しまいには
繋がらなくなった。

家に帰ってきて見てみるとAVG（フリーのアンチウイルスソフト）が「捕まえたぞっ！」
って立ち上がってるではないか！

立ち上がってるのだから捕獲してるから問題ないのか？って思ってブラウザでYahooを開いたら

繋がらない！！

おおおおおおお、これはヤバイんじゃーーーねーーーかーーー！

完璧にウイルスに犯されてました．．．．(T_T)

やっぱりフリーは駄目か．．．とりあえずＬＡＮを外してウイルススキャンを実行！

出てくる出てくる出てくる出てくる．．．見てたらだんだん、腹が立ってきた！
さっきの「捕まえたぞっ！」画面は何だったんだ？！

使えねーっ　ＡＶＧ

バックアップデータからテスト機（ノートＰＣ）にブログサイトを慌てて構築。昨日寝たのはＡＭ３：００
デフォルト設定で今、このサイトが完成しました。

しかも、今日は朝早くから打ち合わせで７：３０分には家を出ました。

寝不足で体が重かったけど、気持ち良さそうな天気！

自転車で出かけました！

それで、本日職場で動作確認してみると、また繋がらなくなった！！！

まさか！またウイルスかと思い、飛ばして帰ってきてサーバを見るとダイナミックＤＮＳ
の更新に失敗していた。ちょっとホッとして設定を修正。

やっと、安定しました。　　

眠いっす．．．

本日は寝不足でしたがケイデンス９７〜１００回転辺りで漕ぎまくりました！

本日の記録----------------------
■時間：1時間35分
■最高速度：39Km/h
■平均速度：22.9Km/h
■距離：36.20Km
-------------------------------

本日、早速ペダルの回転数を気にして通勤。

ちょっと遅れたので準備体操を手抜きで終わらしてGO！

ケイデンス９０回転を目指して漕ぎまくる。

いい気になって重いギアで回しまくってたら左膝に違和感が！この感覚はやばい！
最近、左膝にちょっとしたきっかけで痛みが出る。

だんだん、左足が曲げると痛くなってきた。それで、右足だけで何とかペダルを
回してた。

しまいに、右膝も張ってきた。とりあえず、コンビにでお金下ろす為に止まった。
ちょっと左足を伸ばしたり揉んだりしてみた事で痛みが引いた。

普段なら、あと１０分って場所だったけど、トロトロと２０分掛けて職場に到着。

職場で揉んだりストレッチしたりで帰る頃には、かなり楽になってた。

それで、帰りは少しずつペダルの回転数を上げて帰宅。

重いギアで回すと左膝がズキズキする。軽いギアではケイデンスは１００回転
ぐらいで漕いでも痛みが感じられない。

しかも、スピードも30Km/hほど出てる。膝に負担無く速く走れるし、以外に
足も疲れない。

もっと速く知っていれば良かった。

結局、帰りはケイデンス９８〜１００回転で漕いで帰って着ました。

今日、「CYCLE SPORTS」にペダルリングに付いて特集があったので
家の近くの書店で久しぶりに買った。

１１０回転あたりから腰がピョンピョンと弾む！これは、素人らしい。
腹筋で腰を押し付けてペダルを漕ぐようにする事が基本。

明日から試してみようと思う！けど、雨らしい(T_T)

本日の記録----------------------
■時間：1時間25分
■最高速度：44.2Km/h
■平均速度：20.2Km/h
■距離：28.44Km
-------------------------------

珍しく日曜日の午後に時間が出来た。普段の土日は子守りで自転車に乗れない。

スピードメータを付けて初めての乗車！

五月は天気が悪いのとタイミングが悪くてロードバイクに乗れなかった．．．
気づけば２０日過ぎてる。

とりあえず、メータはなかなか面白い！以前、GPSで速度を計ったけど大まかな
数値で止まっているときも１０Km/hとか表示してた。
やっぱり専用！正確に細かく表示してくれる。GPSでは３０Km/hは普通に表示されてた。けど、２７〜２９Km/hぐらいが平均的に表示されてる。
以外にスピードが出てない事にちょっとショック！

それより、ペダル回転数（ケイデンス）。

これが気になっていた。

このケイデンスが毎分９０〜１００回転がレーサーの一番効率のいいペダリングと
言われてるので、実行してみたかった。

以外にこれは８８〜９３ぐらいが平均で出ていた。レーサーのトレーニングでは平地は
軽いギアで早くまわす事が一般的らしい。

レーサーのトレーニング方法に関して、ちょっと想像と違ってました。

それで、今日は軽いギアで９０〜１００回転を目標で走りまくりました。

行く当ても無かったからなんとなく海の方に．．．で、みなとみらいの方へ

天気は良いけど風が結構強かった。気温も高くて汗がドボドボと流れ落ちてくる。水ぶくれしてたかな！？

無駄遣いしてしまった事に気づいた！

シリカ製のフロアポンプの口が仏式専用なので、一般の自転車の空気は入れれない。

先週、夜更かししながらネットを徘徊してたらシリカ用の米式/仏式兼用の口が
売っていた！

おっ！と思い衝動買いしてしまった。

品物は届いてあったけど暇が無くて交換せず、今日までほったらかし。

今日、1号車のクロスバイクの空気入れようと思って、買った事を思い出した！

そうだそうだ！これがあったんだ。ルンルン気分で交換。

交換前↑

交換後↓

ホースすぐ下についてる金属部分と黒い部分をねじって外すと米式になる。

このポンプは普通の物より長い！だから、簡単に空気が入る。１号クロスバイク
の空気入れは普通のポンプで入れてたから、これで楽なる！

と思って早速入れようと駐輪場に向かった！

しかし、付かない．．．．．

あっ！バルブは英式じゃねーか！！！

なんてことだ、米式と英式を勘違いしていた！
てっきり英式/仏式兼用だと思っていた．．．．

深夜にうとうとしながら買い物するからこんな事になった。

無駄遣いしてしまった。

いやっ！無駄にはさせないぞっ！

どうせならチューブ交換しよう！と米式バルブのチューブを１時間
ほど前に買った！

ハッ！
チューブ買い換えるなら、最初から仏式バルブのチューブ買えば良かったんじゃーないか．．．って！

俺の阿保馬鹿阿保馬鹿阿保馬鹿阿保馬鹿．．．．

まっ、いいや．．．っ

買い物は深夜にうとうとしながらは、駄目！って事でした。

せっかくスピードメータを付けたのに、今日は乗れなかった。

午後から雨だそうな．．．．

5月は雨が多いな！！

それで今日は電車通勤。Ｍｙマシン１号のクロスバイクで最寄駅まで、自転車通勤。

この１号車（2万円しない安物）だけど、タイヤが太くて路面のギャップをモノともしない！
タイヤサイズは７００×３８Ｃで、以外に乗りやすい。

ロードバイクとは違った走り方が出来る。スピードを求めないで、のんびり走るなら
こっちがいい！

この間、ブレザー姿でロードバイク通勤をしてみた。のんびり走るにはロードバイクでは
前傾しすぎる。

今度、実験でスーツで通勤してみる場合はクロスバイクでやってみようと思う。

うーん、この１号車を再び通勤用に仕立てようかな？最近は２号車のロードバイクがメイン。
気分を変えて使い分けるのも良いかもしれない。

とりあえず、ライト関係を取り付けないと。

今、ロードバイク付いてるライトと同じ取り付けステーでもあれば共用出来るのに。
それだけって売ってないからな．．．．

いいアイデア無いだろうか！？

ネットを徘徊してみよう。

ゴールデンウイークに入ってからまったく自転車に乗って無かった。しかも、妻が葬式に行ったり
で子守りがメイン。今までまともにPCにも触れられなかった。

気付けばブログランキングが５０位以下．．．落ちるとあっという間だ。

運動もしないで食ってばっかり！やっと自転車に乗れる時間が取れたので、思いっきり走ってきた。

時間：４時間３８分
距離：１２１Km