2006年06月30日
シューズとビンディングに慣れる為と遠回りしたい気分で本日は遠回りしました。
シューズはまだ硬い！足に馴染んでないので少々窮屈だ。ペダルへの着脱は余裕を持って動作することが一番だと思った。止まる時は手で掴まる所（電柱、標識等）があるか速めにチェックする。そんな物が無さそうなら止まる前にシューズをペダルから外す。
これで緊急停車以外の時はなんとかなりそうだ。
本日の記録
■時間：2.13.47
■最高速度：42.2Km/h
■平均速度：21.7Km/h
■距離： 48.48Km
2006年06月27日
本日早速ビンディングペダルとシューズを試してみました。乗る前に玄関先でペダルに付けたり外したりと練習してみました。とりあえず、ペダルのビンディング強度は弱くして、いつでも取れるようにしてみました。
シューズはSPDと言えどもクリート（金具）の部分が出っ張ってるせいで歩き難い。歩くたびにカツンカツンと音が響きちょっと焦った。いつもなら３階から自転車を担いで階段で降りるのだが、シューズにも慣れてないのでエレベータで降りた。
さて、本番。またいで右足を固定させようとペダルをガチャガチャと固定位置を探す。練習したけどなぜかうまく行かない。四苦八苦して固定して自転車を走らせる。ゆっくりと走ってる間に左足を、これまた四苦八苦で固定。
両足固定出来て漕ぎ始めた。きっちり固定されて全く足が動かないものかと思ったが意外に自由度が高い。ビンディングの調節が弱いからか？しばらくして上りになった。ダンシングするほどでもないがやって見た。これでビンディングのメリットが出た。引き足でもペダルにパワーを伝えられる！
今までのベルト式では足を引き上げる時９時から１２時あたりは抜けるので力を入れる事が出来無かったがこの位置でもパワーを掛けれるのはさすがビンディング！そうと知ったら平地でもガンガン引き足を使った。あっという間に４０Km近いスピードが出る。ケイデンス重視の公回転ペダリングもやり易い。
最高ですビンディング！(^o^)丿
シューズもしっかり絞めるので足首も９０度の状態を維持しやすい。つまりパワーが素直にペダルへ伝えられる。いい事尽くめではないか！
と思ったら。交差点で赤信号でストップ。いつもの癖でブレーキを掛け止まったら足を出そうとしたら出ない！「そうだよ！ビンディングに固定されてるんだよ俺の足！」止まった状態であたふた！捻っても捻っても焦るばかりで外れない！このままではすごいヤバイ！
とっさに、何事も無かった振りをして左の方の横道に走り出して難を逃れた．．．
すっかり固定されてる事を忘れてました(-_-;)
ビンディングにすると慣れるまで１回はコケルと聞いてました。「俺は平気さ！」と思っていたけどあと数秒あのままだったらコケテたな．．．恐るべしビンディング！一長一短だ．．．
しばらく横道で自転車を走らせながらビンディングを付けたり外したりと練習。とりあえず、外す時は足を伸ばした状態（ペダルが一番下）の状態で捻ると外し易いと感じた。確かに先の交差点では両足供曲がった状態だった。
初ビンディングの一日でしたが総合すると「かなり良い」です。パワーアップしたわけでもないけどスピードが出る。パワーロスが少なくなったって感じです。あと、今までは漕いでると足の位置が変わる癖があり、右足がどんどん前に出て行く事があって常に位置を気にしていなければ無かった。けど、おかげさまでペダリングに集中出来る。
買って正解でした。
ビンディングペダルとシューズはお薦めです！
本日の記録
■時間：0.59.49
■最高速度：42.9Km/h
■平均速度：21.1Km/h
■距離： 20.98Km
ビンディングペダルとセットで使うビンディングシューズ。足をペダルに固定させ、パワーをロス無くマシンに伝えるためのパーツ。
初めてロードバイクに乗るひとはフラットペダルを選んだほうがいいと思います。ドロップハンドルやシフトレバーなどに慣れないうち、ビンディングペダルなんかにしたら色々と気をつける個所が多くて苦労すると思います。しかも、馴れない車道を走る事で精一杯で楽しむ余裕が無くなる。ロードバイクのポジションや操作に慣れて余裕が出てくるにつれて、だんだん気になってくるのがビンディング関連です。
シューズは好みによりますが、デザインと使うビンディングペダルによって決まります。大きく分けるとペダルの金具によって分かれます。最近のロードの主流はＳＰＤ−ＳＬで結構大き目の金具を使う。その為、歩く事が辛い。ＳＰDはＭＴＢもロードにも使える金具で、ＳＰＤ−ＳＬより小さな金具の為、歩行も楽。
歩行が楽と言うのはSPD-SLと比較しての事でロード用のシューズではSPDの金具が飛び出してるので普通の靴よりは歩き難いです。スニーカータイプのSPDシューズとかもあるみたいなのでそのうち試して見たい。
しかしいっぽうでビンディング最大のデメリットは「転ぶ」危険があることです。ロードバイクに乗り始めてしばらく試せなかった理由もやはり、「絶対いちどは転ぶよ」、「絶対転ぶ」って言われたら、やっぱり腰が引ける。
いざ試してみたら、さほど恐れることはなく足首をキュッとひねれば、思っていたよりずっと簡単にペダルからシューズが外れるし、ペダルの種類によってはシューズを外す際の「固さ」を調節できるものもあるので、最初はなるべく外れやすいようにしておけば安心です。ただ、初めて履いたときは外す事を忘れてて慌てました。
どちらかと言えば、外すより「はめる」ほうが難しい。走り出してから足下を見ずに「カチャッ」とシューズをペダルに固定できるようになるには、結構な慣れが必要です。SPDしか試してませんがメーカ、種類によって難易度は変わると思います。
ロードバイクに乗っているならいちどはビンディングペダルを試してみることをおすすめします。自転車があまりに力強く前に進むので、驚きますよ！
私が使ってるシューズ
メーカー：NORTH WAVE
品名：SPEED STER
2006年06月25日
ビンディングシューズとペダルが届きました。ペダルはオークションで探してましたが、数も無く、しかも以外に高値で取引されてた。それなら安く売ってる店を探して新品を買った方が良いと重い楽天へ。
ナイスな事に探してたメーカのシューズが型落ちだけど激安で売っている店を発見！そぐに注文した。
本日届いて、早速取り付けようとしたら、１５番レンチが無い！ペダルが外せない。でも、雨だし明日ホームセンターに行ってレンチを買って取り付けよう。
■シューズ
メーカー：NORTH WAVE
品名：SPEED STER
■ビンディング
メーカ：SHIMANO
品名：PD-A520
2006年06月23日
RT-200NEに泣かされ、レンタルサーバに引越しまでした。その後、色々と試してみて安定稼動させる方法が見つかった！
原因は詳しくは説明できないけど、無通信時間が続くと常時接続にも関わらずPPPコネクションを切断するみたいだ。これはルータがやってるのかプロバイダー（OCN）の仕組みかなのかは判らない。切断後にすぐ再接続が行われ、この時点でグローバルアドレスが変わる。
自宅サーバはddo.jp（無料サービス版）とDiCEでダイナミックDNSを行っていて、グローバルアドレスが変わったらDiCEが感知してDNSの更新を行ってくれる。
この更新後に、ルータがダンマリになる場合がある。さすがにネットワーク技術者でないのでどんな理由でこの現象が起こるのかまでは判らない。
それで、「無通信時間を作らなければいいのだろう！」って事でプロバイダーのメールチェック時間を3分間隔で動かした。
すると、ダンマリ好きだったRT-200NE君は非常に安定しました。19日から本日までグローバルアドレスは変わっていない！いい感じで動いています。 もっと早く気づいていたらレンタルサーバに引っ越す事も無かっただろうに．．． まー、いいか。
貧乏性の私は「常時接続で使ってない時間ががもったいない！」って事で自宅サーバを復活して運用中。しかも、WindowsからLinuxに乗り換えました。ただ、自宅サーバの旧）自転車通勤『チャリ通！！』はそのうち消します。
2006年06月22日
疲労回復のためにも生活リズムを正しくする事がよい！
疲れてくると、肩こりや全身の倦怠感、だるい、食欲がないなどの症状が出てきます。疲労の多くは十分な休養と睡眠で回復します。しかし、疲労が蓄積されると、自律神経も乱れてきて、頭痛がしたり、眠れなくなったりして、体の抵抗力や免疫力が低下し、風邪などにかかりやすくなってきます。代謝のバランスもくずれ、老廃物が体内に残り、便秘、むくみ、吹き出物、アレルギーなども起こります。胃も重くなってきます。女性は冷えがきて、生理にも影響が出てきます。
■ 疲労が長く続くと
・頭痛がする
・記憶力、注意力、集中力の低下
・免疫力の低下→ウイルスの感染
・不眠や鬱状態
・自律神経が乱れる→動機、息切れ、下痢
などを引き起こす。
『健康情報通信11月号 疲労について』より抜粋
普段運動をしない人に比べ、自転車通勤は疲労が溜まりやすい。いろいろと調べると疲労回復には睡眠がキーワードになってる！
2006年06月20日
会社帰りに、ちょっと遠回りしたくなりブラブラと１５号線を川崎方面に向かった。出発が１９：００って事もあり晩御飯を食べてないせいで、無性にラーメンが食べたくなった。
子安の浦島町ってあたりで『大勝』ってラーメン屋があった。カウンターだけの小さいラーメン屋だ。ここら辺ラーメン屋が並んでいるが、新装開店と看板が出てた大勝に人気があるらしく混んでいた。
悩んでいると次々に人が入って行くではないか！
せっかくすぐに座れて食べられのだから慌てて食券を買った。買ったメニューは『もり味玉』。食券販売機の上の方にあるからお勧めだろうと思って買った。カウンターに座ってみたら、なんと！このもりって盛りそばのもりだった！ツケ麺で、しかも冷たい奴。(･o･)
失敗した．．温かいラーメンが食べたかったのに．． (−公−) メニューをよく見るとあつもりってあるではないか！慌てて買った事を後悔。でも、たまには、これでもいいかと思い気を取り直して食べてみました。
スープは濃い！つけ麺用だからか！味はトンコツ醤油？にカツオだし風？？うーん、よく判らんが不味くは無い。やはり麺が冷たいせいでどんどんスープが冷める．．．．麺は多めで結構お腹が膨れた。温かかったらもっと良かった。このつけ麺の汁は『スープ割り』って奴で薄めて飲める。そばで言うそば湯みたいな物。割って飲んで見たけど全然薄くならないし、冷めてるからイマイチだ。
これはリベンジしなければ。また、後日来てみよう！
その後、川崎駅あたりまで行って、１５号から１国に出て鶴見川を登って帰宅。
久しぶりの寄り道でした。
本日の記録
■時間：1.40.47
■最高速度：41.3Km/h
■平均速度：21.8Km/h
■距離： 37.70Km
2006年06月19日
夏服はユニクロのドライ！ これに尽きます。サイクルジャージで決めたいけど、 なかなか手が出ない（なさけなー）
当然、夏なので汗がすごい。一着を着回すのも限界があるからコストパフォーマンス重視でユニクロです。上は色違いで２着。下は黒いハーフパンツでもちろんユニクロ。もう一つは膝上のジッパーで半ズボンと長ズボンに変わるパンツ。メーカは不明。
夏はどうやっても汗が大量に出ます。割り切って、着替える事を前提で乗るのが気持ち良いです！
上が青と、下が黒の組み合わせがお気に入り。
2006年06月13日
ビンディングペダルとシューズを買おうと思う。
候補のビンディングはSPD。金具が小さくて歩行も容易である事が一番の理由。 ロードバイク用ではSPD−SLというビンディングが主流みたいだ。けど、これは大き目の金具で歩きにくいらしい。自転車を降りたら靴を履き替える方法もあるけど、面倒くさい。
予算は２万円！
実は、ボーナスは定額制で２万円しか貰えないのだ
月々のお小遣いも2万円．．．扶養者が4人もいればしかたないか。
まー、そんな貧乏話は良いとして、貧乏チャリ通としては部品調達はYahooオークションを多用します。さすがにシューズは抵抗があるし妥協したくないので新品を買いますが、ビンディングはオークションで頑張ります。
それで本日オークションを探してみたけど出品が無い！！もしかすると一緒に揃わない可能性があるかもしれない．．．．困ったもんだ。 そうなったらシューズだけデビューさせよう。
会社の帰り道でこの交差点に来ると、なんとなくどっかに寄り道して帰りたくなる。明るいからか？？
本日の記録----------------------
■時間：1.18.19
■最高速度：44.5Km/h
■平均速度：21.9Km/h
■距離：28.51Km
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2006年06月12日
サーバとBフレッツのお蔭で毎晩３時寝。それでも朝７時に起きて会社へ．．．
だんだんと寝不足で体調がきつくなってきて電車通勤していた。
ついに昨日、Bフレッツに見切りを付けてレンタルサーバに移行。落ち着いたので
久しぶりの自転車でした。
鈍ってる体なのでゆっくりと漕ぎました。やっぱり腿が疲れ気味で回らない．．
けど、やっぱり気持ちいい！体を動かす癖が付くと自転車の乗らない日は気持ち悪くなる。
今日は早く帰って寝よう！って思ったらWカップの日本戦だ！
いい結果がでればいいな！
本日の記録----------------------
■時間：1.15.07
■最高速度：47.2Km/h
■平均速度：20.7Km/h
■距離：23.86Km
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2006年06月11日
本日よりレンタルサーバで運用します。
自宅サーバで今までやってきましたが、回線速度の向上と通信費を軽減を兼ねて
Bフレッツにしました。そのおかげで、ウイルス騒動やルータの不具合でまともに
サイトを公開出来なくなってしまいました。
とにかくルータRT-200MEってルータが悪そう。
こいつをＰＰＰｏＥブリッジと光電話のターミネーターにして、今まで使ってきた
ブロードバンドルーターに繋いで様子を見てました。
だいぶ調子がいいなと思っていましたが、また２００ＮＥがだんまり状態．．．．
機能を軽減させてるのに回線不通になる。
あきらめました。
サポートセンターと話しても「電源を抜き差しして下さい」ばかりで
原因は不明だそうな。次回起きたら、機器の調査・交換をお願いした。
疲れました．．．．
2006年06月05日
結局ルータの不安定は変わらず。 サポートセンターに問い合わせて、設定等を調べた。
回答は「コンセントと抜いて再起動して下さい。」だと．．． 諦めました。
このルータ．．．． でも、光電話を使う場合はこいつが必要。それでサポートセンターに別のルーターは使えないかと聞くとRT-200NEをブリッジにして市販のブロードバンドルーターが使えるそうな！ 今まで使っていたルータを再び設定し運用開始！
ちなみにブリッジの設定はＲＴ−２００ＮＥの設定画面で工場出荷状態にするか、プロバイダの接続方法を常時接続から要求接続に変更してＰＰＰｏＥを切断する。
これで安定してくれるといいけど．．．
最近、自転車の話がまるで無い！ルータになんだかんだしてる間も、ケイデンス意識してクルクルペダリングしてました。その結果、１２０回転までなら体も弾ます回せるようになった！
だんだんコツが掴めてきました。腿を速く上下させる事ですね。
今はそんな感じかなと思ってきた。瞬間的ですが、１５０回転まで回せるようになってきました。回せるコツが判ってきたので、これからすこしづづ重いギアでペダリングしてみよう。
本日の記録----------------------
■時間：1.10.57
■最高速度：43.8Km/h
■平均速度：21.0Km/h
■距離：24.86Km
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